2016年01月18日23:30
こんにちは。
更年期、プレ更年期にアプローチする
リラクセーションサロン、Sanaです。
私と同年代の知人(女性)が、
「手足は冷たいのに顔ばかり火照る」
と言います。
様々な更年期症状のなかでも
象徴のように思われているのが
ほてりやのぼせなど、
大量の汗をかく
ホットフラッシュです。
ホットフラッシュは
閉経女性の40～80％の人が感じる
らしいのですが、
治療が必要なのは25％ほどだと
言われています。
原因は女性ホルモンの低下によるもの。
自律神経のバランスがくずれ、
血行が悪くなり、体温調節や
汗をかく機能が乱れることから
おこると言われています。
この汗が冷えて、カラダを冷やし
冷え症→自律神経の乱れ
と負のスパイラルに…。
しかも過度のストレスや運動不足は
これに追い打ちをかけるのです。
寒い時期は大変ですが、あえて言いますと
運動をして発汗機能を鍛えることで
発汗をコントロールしましょう。
また、リラックスするためにアロマを
楽しんだり、足湯をするのもおすすめです。
そして「深呼吸」、ばかになりません。
ゆっくりと呼吸して
副交感神経をアップさせることで
汗を引かせましょう。
それともう一つ、大切なのは
「気にしない」こと。
「はァ？」
と思われるかもしれませんが
他人はそれほど自分の汗を
気にしていないものです。
開き直ってオープンに口に出して
しまうのも手です。
ただ、やはり自己ケアでどうにもならないときは
婦人科や更年期外来へ相談しましょう。
汗、かいてますか。ホットフラッシュの話。≫
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こんにちは。
更年期、プレ更年期にアプローチする
リラクセーションサロン、Sanaです。
私と同年代の知人(女性)が、
「手足は冷たいのに顔ばかり火照る」
と言います。
様々な更年期症状のなかでも
象徴のように思われているのが
ほてりやのぼせなど、
大量の汗をかく
ホットフラッシュです。
ホットフラッシュは
閉経女性の40～80％の人が感じる
らしいのですが、
治療が必要なのは25％ほどだと
言われています。
原因は女性ホルモンの低下によるもの。
自律神経のバランスがくずれ、
血行が悪くなり、体温調節や
汗をかく機能が乱れることから
おこると言われています。
この汗が冷えて、カラダを冷やし
冷え症→自律神経の乱れ
と負のスパイラルに…。
しかも過度のストレスや運動不足は
これに追い打ちをかけるのです。
寒い時期は大変ですが、あえて言いますと
運動をして発汗機能を鍛えることで
発汗をコントロールしましょう。
また、リラックスするためにアロマを
楽しんだり、足湯をするのもおすすめです。
そして「深呼吸」、ばかになりません。
ゆっくりと呼吸して
副交感神経をアップさせることで
汗を引かせましょう。
それともう一つ、大切なのは
「気にしない」こと。
「はァ？」
と思われるかもしれませんが
他人はそれほど自分の汗を
気にしていないものです。
開き直ってオープンに口に出して
しまうのも手です。
ただ、やはり自己ケアでどうにもならないときは
婦人科や更年期外来へ相談しましょう。
